Strach przed zmianą pracy? Jak wyjść ze strefy komfortu i zacząć od nowa?
- Zuzanna Kowalska
- 34 minuty temu
- 2 minut(y) czytania
Wiem, że zmiana pracy potrafi wzbudzać ogromny lęk - bo choć w obecnej pracy może być źle, to jednak jest wygodnie. To codzienne obowiązki, znani współpracownicy i znajome miejsce. Ale właśnie to poczucie stabilności i wygody często więzi Cię w miejscu, które już tak naprawdę nie daje satysfakcji ani nie sprzyja rozwojowi. W tym artykule porozmawiam z Tobą szczerze o tym, jak okiełznać strach przed zmianą, oswoić obawę i w końcu zrobić krok do przodu.
Obecna praca - między komfortem a lękiem
Czasem obecna praca wydaje się miejscem pełnym sprzeczności. Z jednej strony bywa frustrująca i męcząca, może budzić poczucie wypalenia zawodowego lub przytłoczenia, a z drugiej strony… jest bezpieczna. Stabilność, znane obowiązki, brak stresu związanego z nowymi wyzwaniami. To tak jak między chęcią zmiany, a strachem przed nieznanym. To normalne, że sami unikamy sytuacji, które mogą wywołać lęk lub niepokój, dlatego tak trudno zmienić pracę, mimo świadomości, że może to być czas na nowy etap.
Lęk i obawa - co naprawdę czujesz?
Lęk przed zmianą pracy często miesza się ze stresem i obawą przed porażką. Wielu pracowników odczuwa przyspieszone bicie serca czy nawet fizyczny niepokój związany z myślą o nowym środowisku czy pierwszym dniem w nowej pracy. To naturalne, szczególnie jeśli w obecnej pracy jesteś „u siebie” i masz poczucie, że znasz oczekiwania pracodawcy oraz współpracowników. Dzięki temu masz też zbudowane jakieś poczucie stabilności i kontroli nad codziennymi obowiązkami.
Dlaczego tak trudno zacząć od nowa?
Zmiana pracy oznacza wejście w świat niepewności, nowych ludzi i nowych wymagań. Obawa przed krytyką czy nieznajomość kultury organizacyjnej mogą budzić stres i strach przed zmianą pracy. Psychologia pokazuje, że skłonności do zamartwiania i obawa przed porażką potęgują lęk, a niepokój związany ze zmianą często wywołuje poczucie przytłoczenia. Dodatkowo wiele osób odczuwa lęk przed pracą, czyli ergofobię - lęk wywoływany związany z miejscem pracy czy jego wymaganiami.
Jak radzić sobie z lękiem i zmniejszyć stres?
Pokonać strach przed zmianą pracy warto krok po kroku, budując poczucie pewności siebie i wykorzystując skuteczne strategie radzenia sobie.
Oto, co możesz zacząć robić już dziś:
Zrób ocenę swoich kompetencji i mocnych stron - to ważne, by świadomie budować swoją ścieżkę zawodową.
Przygotuj solidne CV i zacznij szukać ofert pracy, które faktycznie odpowiadają Twoim potrzebom i charakterowi.
Poszukaj coacha, mentora lub psychoterapeuty (w zależności od potrzeb), aby mieć wsparcie w procesie zmiany.
Postaw na regularną aktywność fizyczną, która pomaga obniżyć poziom kortyzolu i zmniejszyć stres.
Buduj poczucie dumy z własnych osiągnięć i bądź cierpliwy wobec samej zmiany - to proces, a nie nagła decyzja.
Czas na zmianę? Jak ją przejść skutecznie
Jeśli odczuwasz lęk, ale jednocześnie czujesz, że czas na zmianę pracy, pamiętaj - to naturalne. Nie musisz od razu rzucać się na głęboką wodę. Strategiczne podejście, czyli zbieranie informacji, ocena swojej sytuacji i kompetencji, przygotowanie się na nowe wyzwania oraz budowanie sieci wsparcia, to klucz do sukcesu. Dzięki temu zmiana pracy przestanie budzić tylko niepokój, a stanie się szansą na rozwój zawodowy i osobisty.
Jeśli odczuwasz lęk przed zmianą pracy i nie wiesz, jak go pokonać, zapraszam Cię na konsultację kariery. Wspólnie przejdziemy przez Twoje obawy, ocenię Twoje mocne strony i pomogę Ci zbudować pewność siebie tak, żebyś mógł zacząć tę nową zawodową przygodę bez lęku!
Kliknij poniżej, aby umówić się na konsultację i zrobić pierwszy krok w stronę pracy, która naprawdę Cię usatysfakcjonuje.
